Apsiha Blog
Kako pronaći psihoterapeuta?
Pronaći terapeuta može izgledati kao potraga za iglom u plastu sijena. Stigma, mnoštvo različitih pravaca i stručnjaka kao i povjerljivost te osobna priroda terapijskog odnosa čine potragu zamornom i emocionalno zahtjevnom. U nastavku možete pronaći nekoliko savjeta i ideja koji mogu biti od pomoći prilikom potrage.
autor: Ivana Mrgan, 2025-12-20
Razmišljate o psihoterapiji? 5 načina da bude produktivna
Psihoterapija može biti odlično iskustvo i pomoći u osobnom razvoju i nošenju sa stresom. U nastavku smo nastojali pružiti odgovore na najčešća pitanja, dati uvid u proces psihoterapije, prve korake i načine na koji svaki susret s terapeutom možete iskoristiti na najbolji mogući način.
autor: Ivana Mrgan, 2025-11-15
Kako se nositi sa snažnim emocijama? 5 vještina za uspješniju regulaciju
Kroz ove ključne vještina učimo kako bolje razumjeti i prihvatiti svoje osjećaje, pronaći fleksibilnije načine razmišljanja te izgraditi pozitivne obrasce koji podržavaju emocionalnu ravnotežu. Cilj je integrirati ove vještine u svakodnevni život i njegovati dugoročne pozitivne promjene za uspješnu regulaciju emocija.
autor: Ivana Mrgan, 2025-06-03
Kako Shema terapija može biti od pomoći?
Shema terapija pomaže osvijestiti, na vrijeme prepoznati i aktivno mijenjati nefunkcionalne obrasce koji nas čine ranjivijima i narušavaju odnos prema sebi i drugima. Dodatno, omogućava zadovoljenje potreba i vrijednosti na adaptivan način. Pročitajte više o ovom novom pristupu.
autor: Ivana Mrgan, 2025-05-29
Intenzivne emocije i trauma - kako su povezane i što pomaže?
Traume nose sa sobom preplavljujuće emocije, nagrizaju osjećaj samoga sebe i utječu na to kako doživljavamo i reagiramo na druge. Zacijeljenje je moguće uz podršku, prihvaćanje i učinkovitije nošenje s teškim emocijama.
autor: Ana Miletić, 2024-09-29
Nelagoda i tjeskoba - kako pretvoriti misli u saveznike?
Lako je kliznuti u vrtlog straha od budućih i ruminacije o prošlim situacijama, ali postoje strategije koje nam mogu pomoći u adaptivnijem nošenju. Donosimo praktične korake za bolje nošenje s tjeskobom i nelagodom.
autor: Ivana Mrgan, 2024-04-25
7 savjeta za uspješno nošenje sa sezonskom depresijom
Prirodne sezonske promjene znaju negativno utjecati na zadvoljstvo i kvalitetu života i unijeti nered u svakodnevicu. Biti spreman i strpljiv sa sobom pomaže u suočavanju. U tekstu možete pronaći praktične savjete i korake koje možete poduzeti da ublažite smetnje.
autor: Ivana Mrgan, 2023-10-26
Što učiniti kada posumnjate da je bliska osoba u toksičnoj vezi
Emocionalno nasilje i posesivni obrasci u vezi su ponekad teško uočljivi. Situacija postepeno postaje sve složenija i teže ju je razriješiti pa je rana intervencija vrlo važna. Nekoliko je načina na koje možete procijeniti događa li se tebi ili nekom bliskom.
autor: Ivana Mrgan, 2023-02-28
Zavist može biti i korisna - naučite kako ju pretvoriti u motivaciju
Vrlo je lako upasti u zamku usporedbe s drugima i postati opterećen razlikama na odmažući način. Na sreću, zavist kao prirodna ljudska emocija može biti i poticaj na rast ako joj pristupimo na odgovarajući način. Saznaj više u tekstu.
autor: Ivana Mrgan, 2023-01-28
Konzumerizam i blagdani - tko je ukrao Božić i kako ga vratiti?
Pročitaj nekoliko ideja o tome kako doskočiti konzumerizmu i usmjeriti se na stvaranje blagdanskog ugođaja zajedništva i dijeljenja kojem zapravo svi težimo.
autor: Ivana Mrgan, 2022-12-20
Kako konačno bolje upravljati vremenom i prestati odgađati
Rad na upravljanju vremenom se višestruko isplati u smanjenom stresu, određivanju prioriteta, prevenciji prokrastinacije i dugoročno djeluje motivirajuće. U ovom tekstu ćeš pronaći praktične korake koji će ti pomoći prekinuti začarani krug odgađanja i izbjegavanja.
autor: Ivana Mrgan, 2022-11-04
Top 6 savjeta za uspješnu akademsku godinu
Trebaš korisne upute o tome kako izbrusiti svoje akademske vještine i početi godinu s poletom? Kreni u nove izazove bez grča u želucu i uz učinkovitu prevenciju stresa. U nastavku su svi praktični savjeti i koraci koji garantiraju odličan početak godine.
autor: Ivana Mrgan, 2022-10-06
Koraci za uspješno upravljanje osobnim promjenama
Stres i prilagodba su suputnik svake životne promjene i važno je njima mudro upravljati zbog osjećaja osobne dobrobiti i kvalitete života. U nastavku možeš pročiteti više o uspješnom upravljanju promjenama.
autor: Ivana Mrgan, 2022-08-20
Kako se kvalitetno odmoriti i ostaviti stres kod kuće
Prednostima i izazovima koji dolaze s razdobljima odmora je potrebno pametno upravljati kako bi optimalno iskoristili to vrijeme i dobili predah. Saznaj kako uz praktične i konkretne savjete.
autor: Ivana Mrgan, 2022-06-28
Što poručujemo ako ne razgovaramo o mentalnom zdravlju
Stigma, predrasude i stereotipi su često vezani uz temu mentalog zdravlja. Kako pružamo podršku sebi i drugima čini veliku razliku u osjećaju povezanosti i oporavku. Pokreni važne razgovore i umanjite stigmu.
autor: Ivana Mrgan, 2022-06-04
Što očekivati kada upisujete studij u inozemstvu?
Velike životne promjene uvijek idu u paketu s iščekivanjem i stresom. Ranija priprema i rad na olakšavanju socijalne i kulturološke integracije puno znače. Nastavi čitati ako si zainteresiran za praktične primjere i savjete.
autor: Ivana Mrgan, 2022-02-26
Što je online savjetovanje i je li za vas?
Savjetovanje online ima svojih izazova dok s druge srane omogućava fleksibilnost i povećava dostupnost. Mnoštvo je faktora koji vam mogu pomoći u odlučivanju. Nastavi čitati i procijeni je li to dobro rješenje za tebe.
autor: Ivana Mrgan, 2021-02-21
Otkrijte male tajne uspješnog upravljanja vremenom
Rad na upravljanju vremenom se višestruko isplati u smanjenom stresu, određivanju prioriteta, prevenciji prokrastinacije i dugoročno djeluje motivirajuće. Dobre rutine i praktične navike mogu biti vrlo korisne kao mehanizam uspješnog upravljanja vremenom.
autor: Ivana Mrgan, 2021-01-22
Kako izgraditi i ojačati svoje samopouzdanje - 4 ideje koje djeluju
Realistična slika o sebi kao i svijest o unutarnjem kritičaru može biti od pomoći u jačanju samopouzdanja i samopoštovanja. Važno je naći balans između realistične slike o sebi i poticajnog prostora za rast i otpornost.
autor: Ivana Mrgan, 2020-03-31
Kako se pripremiti za selekcijski intervju?
Svaki intervju je dvosmjeran proces i pruža priliku da prezentiraš sebe, ali i naučiš ponešto o potencijalnom poslodavcu. Kvalitetna priprema je posla posla u dobrom prezentiranju vlastitih snaga i kompetencija.
autor: Ivana Mrgan, 2019-10-06
7 načina da zauzdate perfekcionizam i zadržite postignuća
Visoki standardi nisu nužno odmažući, ali neadaptivni perfekcionizam svakako jest. U tekstu možeš pronaći više informcija o tome ako ga prepoznati, osvijestiti i razviti realistična očekivanja od sebe i drugih.
autor: Ivana Mrgan, 2019-05-23
Zavolite svoje tijelo i održite ga zdravim
Teško je za očekivati da smo u potpunosti zadovoljni svojim izgledom, ali postoje načini da prema svome tijelu postaneš nježniji i prihvaćajući u nekoliko praktičnih koraka.
autor: Ivana Mrgan, 2019-05-02
Stres naš svagdašnji - 3 načina na koji ga možete pretvoriti u saveznika
Svakodnevica nam je izazovna i stres je dio paketa. Istraži načine ne koji stres može raditi za nas i pretvori ga u saveznika. Unaprijedi nošenje sa stresom kroz praktične korake u nastavku.
autor: Ivana Mrgan, 2018-03-09
Top 4 savjeta za uspješan suživot s cimerom
Suživot ili cimerstvo može biti pozitivno i razvojno iskustvo, a ne izvor stresa i nesuglasica. Pokušaj neke od ovih principa i unaprijedi svoje cimerske odnose i kvalitetu života.
autor: Ivana Mrgan, 2018-02-22
Kako položiti ispit u 5 koraka
Ispitni rokovi i priprema za njih su izazovno i stresno razdoblje. Uz strateški pristup i nekoliko korisnih trikova ne moraju biti. Sumirali smo ya tebe sve praktične i savjete na jednom mjestu.
autor: Ivana Mrgan, 2017-05-29
Tri pravila asertivne komunikacije za upravljanje konfliktima
Asetivnost nam pomaže komunicirati granice osiguravajući da se naše mišljenje i osjećaju uzmu u obzir. Više o tehnikama i metodama asertivne komunikacije možeš saznati u tekstu koji slijedi.
autor: Ivana Mrgan, 2016-07-31
Što su relaksacijske tehnike i kada su korisne?
Prepoznavanje, uvid u i odgovaranje na fiziološke znakove tjeskobe i stresa mogu biti vrlo korisni u nošenju s anksioznošću. Relaksacijske tehnike mogu biti potpora tom procesu. Saznaj više o tome kada i kako ih koristiti.
autor: Ivana Mrgan, 2016-07-10